几乎所有人╲都有这样一个习惯——当身心疲惫,遇到郁闷、想不通、解决不♂了的事时,我们会不由自主的叹气。不管是连连叹气,还★是长吁一口,这些』在平时看来再正常不过的事,甚至很多人根本没注意到自己在叹气。
大家要注意啦,这些都可能是你的肝脏向你传达的〓“求救信号”!肝本主疏泄,当肝脏运化≡失调,肝气淤滞,闷在里面发不出去,就变成我们常说∏的肝郁。
现下社会,工作生活的重压层层叠加,十个人有九㊣ 个肝郁。肝郁的朋友,常常头痛、情绪波动大、会感觉●胸口压了块巨石——憋的慌。这时候身体会不由自主的叹气,把肝气排出去,给肝脏“解解压”。
春天肝气旺盛,正是养肝护肝的好时候〓。但谷雨过后←,春天的余额就只剩下15天,春天的脚步稍纵即ξ 逝,大家要加快补肝的进度卐啦。今天红杏林老师再教大家3招养肝、清肝郁的妙招供大家学习。
1个简单◇动作,快速自测你的肝是否在受气
“肝主筋,爪为筋之余”,爪就是手▓指脚趾。就像气血卐不足时,我们的身体会舍弃末端,先顾护躯干,所以气血Ψ 不足的朋友大多四季手脚凉,很难捂热。肝与筋爪也是如此,我们就能根▅据“爪”的状态,来反推筋和肝的状态。
方法简单,双手握拳,感受自己握拳的力度,如果自我感觉握拳有劲,那么肝和筋的状态都不错;如果感觉不ζ 够劲或者没劲,则分两●个阶段,初期是只在睡醒或劳累时握拳没劲时,慢慢地是随时握拳都感觉没劲。与握拳使不上劲○对应的就是肝气不疏、肝血〓不足的症状。
不过也别担心,与这︽个动作很像的一个动作——握空拳,就是〖一个很好的养肝功法:将全手掌打开,从小指到大拇指依次握起来,速¤度可以放慢一些。在握到大拇指时,稍稍用力◣些。握一次维持1-2秒即可。
这里大家记①住啦,有两个点要记住:
1、两只手交替进行,不要同时握紧。
2、松开♂时停顿1秒左右,再握下一个拳。
巧揉天筋,疏肝明目,畅气血
前面我们已经知道肝主筋,“天筋藏于目※”,时常按揉天筋①,可以疏肝明目,百病不得侵↑。
天筋就藏在我们眼睛里】,肝脏不好、或经常流泪、眼睛涩疼、白睛发黄、红丝布满的朋友可以经常转动眼球,让流通到眼球的血」液更加顺畅,减缓眼部疲劳,
这里红杏林老师教大家一招“线拉天筋”,调理到◤位了,不仅可以调肝还可以养肾。
左手握拳,伸出小拇指,举起小拇指放到鼻子正前方,来回¤慢慢移动,眼睛盯住小拇指移动,近似“斗鸡眼”的表情,来回约10次即可。
尤其是手机党和电脑族的年①轻人,老花眼、视力模糊、肝不太好的中年老人,就更需要揉揉天筋了。
一声“嘘”(xū),常养肝
首先将我们双腿打开到与肩同宽的位置,将双手放在腰两侧,五指并拢。
一边发出“嘘”的声音,一边把右手向左边抬起同时ω身体也转向左侧。每天早晚各做一次,最好是能天№天坚持练!
红杏林老师之前碰到过一位老人家,身体→阳气得不到生发,十分虚弱。常常感受到一阵头晕目眩,精神也时常不济,身边⌒ 也离不开人。于老人家来说非常不方便!红杏林老师就建议他在平常锻炼的时候,加上“嘘”字诀,每天抽出一点时间练习〖嘘字诀。
坚持一段时间后,眼看着老人家的气色是越来越好,现在吃过晚饭后还会在小〗区里陪着老伴溜达◥两圈。
这是因为“嘘”字诀能够调动肝脏中气机,帮助化解肝中的气机停滞、气血淤堵的问题。而肝脏在五脏中主“生发”,是我们全身阳气生发之脏,肝好了,体内的阳气才能够生发,有ㄨ了阳气做身体运行的支撑。
把想要入侵的病邪都给挡在身体大门之外,守卫我们的健康♀。常练养肝“嘘字功”,不仅可以养肝方便阳气生发,还◣有助于调理眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良,以及缓解两眼干涩、头晕目眩等ぷ症状。